А-ха, таки "нечётный" вариант я оценил более здраво.

Итого.

Нечет, работа с собственным весом и гантелями:
Подтягивания
Выпады с гантелями
Пресс
Отжимания подъём гантелей через стороны
Наклоны в стороны с гантелей
Пресс
Разводка гантелей в наклоне
Повороты корпуса
Бой с тенью (гантели)

Чёт, штанга:
Жим стоя от груди
Бицепс
Пресс
Присед со штангой
Тяга штанги к груди в наклоне
Жим стоя из-за спины
Пресс
Трицепс
Шраги

Ну-с, посмотрим, насколько меня хватит и что из всего этого получится)))